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唱歌:简单有效的心理疗法 非常利于健康的运动 [复制链接]

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发表于 2010-11-27 22:22:30 |显示全部楼层
你喜欢唱歌吗? 你知道唱歌有哪些好处吗? 在此把歌友们的体会进行了简单的归纳, 与大家交流,由于篇幅有限,总结不够全面,有欠妥处敬请指正。

唱歌是一种非常有利于健康的运动。

- 唱歌是有节奏的体内按摩, 唱歌能冲开人体横膈膜, 这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
- 唱歌与练声均能扩大肺活量, 增加肺泡通气量, 提高呼吸功能。
- 唱歌和说话不同, 唱歌时需要一定的力量, 尤其是胸部的力量,胸部的力量增强了,肺活量就要增大。据科学家统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了,呼吸的功能就提高了。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
- 一位声乐专家说过:“由呼吸控制的歌声才是音乐。”呼吸是歌唱的原动力, 因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌的说法。”学习用正确的方法唱歌会使你受益匪浅。

唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌,唱歌是特殊的心理疗法。

- 纵情歌唱,回肠荡气。高歌一曲,烦恼皆忘。好歌唱不停,唱出好心情。
- 纵情欢歌,可以放松身心。唱歌的时候,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来, 这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒解身心。
- 唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,维护皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期,把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情,歌唱使你身心愉悦,焕发青春。

唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气。唱歌可以保健养生。

- 唱歌是全身运动,即锻炼了全身肌肉,又健脑。 要想唱的好,就要动员全身各部位齐上阵, 唱歌能激发调节身体各项功能, 益于身心健康. 唱歌使胸腹部运动协调,利于气血的运行,中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱
- 唱偏低音的歌曲,可以使血压安定;唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦; 而拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。
- 从生理学的角度来说, 唱歌使身体所有放松机制处于最佳工作状态,唱歌时我们锻炼了所有的肌肉, 虽然你没有刻意锻炼哪儿,一切都是自然而然的, 唱歌是一种真正快乐的健身操。
- 音乐与歌曲能给人带来美的享受,歌唱可以陶冶我们的情操
- 音乐让我们快乐,音乐为我们的生活增添了色彩,歌唱是语言和音乐结合起来表达思想感情的一种艺术形式,歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养,使人感情丰富,心绪平和
- 感受歌曲,理解歌曲,学唱国内外优秀的歌曲对于我们的思想道德的修养,性格情操的熏陶,都有积极的作用。与喜欢唱歌,志趣相投的歌友们一起练唱优秀的合唱歌曲,感受合唱艺术的无穷魅力,可以使我们唱出和谐和团结,唱出快乐和友谊,唱出健康长寿!
- 歌唱使我们增长了见闻,开拓了眼界,也抒发了情怀。
- 音乐,成为人们互相沟通的桥梁。美妙的音乐,美好的歌曲,可以和谐、净化人的心灵,启迪人的心智。
- 音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。 “歌声是我们幸福快乐的源泉,歌声是我们健康长寿的法宝。”
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